YOGA TẠI NHÀ - PHÒNG NGỪA VÀ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ XƯƠNG KHỚP

YOGA TẠI NHÀ - PHÒNG NGỪA VÀ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ XƯƠNG KHỚP
Giảng viên: Nguyễn Thị NgọcDiễm - Chuyên gia yoga      Khóa học Sức khỏe - Giới tính

Giá bán:  600,000  VNĐ    MUA NGAY

Giới thiệu khóa học

   Yoga đang ngày càng được công nhận là cách đẩy lùi thuốc men và những thủ tục y khoa xâm nhập đến thân thể. Chỉ cần thực hiện theo sự hướng dẫn, tư vấn của  chuyên gia Yoga, chắc chắn bạn sẽ cải thiện đáng kể cả về thể chất lẫn tinh thần của mình. Là nhân viên văn phòng bạn phải ngồi làm việc trong suốt 8 tiếng và biểu hiện đau, nhức cơ khớp, chóng mặt, hoa mắt thiếu máu não là thường xuyên nhất nhưng bạn không biết phương pháp tập luyện hay điều trị như thế nào phù hợp và hiệu quả. Là một người hoạt động và làm việc liên quan đến chân tay nhiều thì việc thoái hóa khớp cổ chân, khớp cổ tay, đau buốt tê nhức chân tay là điều không thể tránh khỏi. Bạn hay bị chứng viêm khớp kinh niên "hành hạ" mặc dù đã sử dụng qua các phương pháp châm cứu, massage, bấm huyệt nhưng vẫn không khỏi... Bạn không có thời gian để đến trung tâm tập luyện, cộng thêm việc mời một chuyên gia Yoga về dạy tại nhà thật sự rất bất tiện và khó khăn về chi phí. Nhưng mọi vấn đề điều có cách giải quyết!

   Hãy đến với Unica.vn và tham gia khóa học "Yoga tại nhà - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp" cùng với chuyên gia Yoga Ngọc Diễm.

Lợi ích khóa học

1.     Giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe liên quan đến xương khớp

2.     Giảm tình trạng nhức mỏi, đau khớp do những tác động khách quan trong công việc và cuộc sống.

3.     Bên cạnh đó với sự tương tác giữa các tư thế,động tác sẽ giúp cơ thể tăng tuần hoàn máu, tinh thần bạn sẽ trở nên thư thái hơn, giảm stress, khắc phục được chứng mất ngủ do căng thẳng, áp lực công việc... Đồng thời giúp cơ thể trở nên dẻo dai và săn chắc.

3.Chất lượng làm việc của bạn sẽ hiệu quả hơn, bạn sẽ cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn.

Đối tượng đào tạo

Khóa học này dành cho tất cả mọi đối tượng muốn luyện tập Yoga để cải thiện sức khỏe về xương, khớp.

Không hạn chế độ tuổi cũng như không phân biệt nam hay nữ.

Nội dung khoá học

Phần 1 : Giới thiệu khóa học

Bài 1   Giới thiệu cơ bản về Yoga   00:46

Bài 2   Hướng dẫn phương pháp tập yoga hiệu quả   03:36

Bài 3   Hướng dẫn chế độ ăn tốt cho sức khỏe   01:46

Phần 2 : Ổn định hơi thở bấm huyệt

Bài 4   Ổn định hơi thở   03:32

Bài 5   Bấm huyệt lưu thông máu   03:45

Phần 3 : Khởi động 6 chiều làm nóng cơ thể bằng các tư thế ngồi

Bài 6   Tư thế 1 : Gập trước hoa sen   02:32

Bài 7   Tư thế 2 : Hoa sen nghiêng   02:42   Học thử

Bài 8   Tư thế 3 : Hoa sen vặn   02:15   Học thử

Bài 9   Tư thế 4 : Tư thế cái bàn   01:55

Phần 4 : Bài tập cho 6 tư thế khởi động đứng

Bài 10   Tư thế 1: Xoay cổ vai gáy, tay và chân   07:19

Bài 11   Tư thế 2: Cúi vai ngang hông, ngửa chống hông   02:12

Bài 12   Tư thế 3 : Tam giác nghiêng   02:19

Bài 13   Tư thế 4: Tam giác vặn   02:42

Bài 14   Tư thế 5: Cái ghế   01:12

Phần 5 : Tư thế liên hoàn khỏe khớp chắc xương (Asana)

Bài 15   Tư thế 1 : Cây lau và con cò (hỗ trợ cơ lưng khỏe mạnh)   02:47

Bài 16   Tư thế 2 : Tấm ván nâng chân (giảm đau tay, vai )   01:39

Bài 17   Tư thế 3 : Đỉnh núi, em bé và trườn rắn (hỗ trợ chân ,tay , vai ,lưng)   03:42

Bài 18   Tư thế 4 : Quỳ nghiêng (cơ liên sườn khỏe khoắn)   02:14

Bài 19   Tư thế 5 : Quỳ vặn (nhức mỏi vai cánh tay tan biến)   02:16

Bài 20   Tư thế 6 : Lạc đà (Giảm đau lưng và cổ)   02:11

Bài 21   Tư thế 7 : Đỉnh núi, đá gót và co gối ( giúp phần chân. , tay , bụng …   02:33

Bài 22   Tư thế 8 : Hải cẩu (linh hoạt khớp hông)   03:13

Bài 23   Tư thế 9 : Hải cẩu nghiêng và vặn kèm thế bồ câu (hỗ trợ cho toàn thâ…   04:05

Bài 24   Tư thế 10 : Châu chấu (điều trị xương cùng, thần kinh tọa)   01:40

Bài 25   Tư thế 11 : Cánh cung   02:10

Bài 26   Tư thế 12 : Cái kẹp (giúp lưng và chân cứng cáp)   01:40

Bài 27   Tư thế 13 : Cái cầu (giảm đau nhức vai cổ)   01:56

Bài 28   Tư thế 14 :Cái cày và cây nến (phần lưng vai cổ sẽ giảm nhức)   02:18

Bài 29   Tư thế 15 : Đóng mở cửa (giúp mềm dẻo cơ)   02:01

Bài 30   Tư thế 16 : Thư giãn   03:12

Phần 6 : Những tư thế yoga đứng không cần dụng cụ

Bài 31   Tư thế 1: Cúi giữa   02:20

Bài 32   Tư thế 2: Nghiêng tấn chân   01:31

Bài 33   Tư thế 3: Vặn tấn chân   01:45

Bài 34   Tư thế 4: Các thư thế thăng bằng   02:27

Bài 35   Hướng dẫn xoa bóp thư giản sau bài tập   01:51

Thông tin giảng viên

Nguyễn Thị Ngọc Diễm - Chuyên gia yoga

Ngọc Diễm đến với Yoga 5 năm và giành toàn thời gian học hỏi, trao dồi kinh nghiệm trong bộ môn Yoga.

Hiện tại cô đang chịu trách nhiệm quản lý trung tâm Yoga Ánh Bình Minh.

Là hướng dẫn viên dạy Yoga nâng cao tại nhà thi đấu Rạch Miễu quận Bình Thạnh, TPHCM

Năm 2015 HLV Yoga Ngọc Diễm đạt huy chương vàng cúp Việt - Ấn tại Hà Nội

Khóa học do Nguyễn Thị Ngọc Diễm giảng dạy

Yoga tại nhà - Phòng ngừa vàhỗ trợ điều trị xương khớp

 MUA NGAY